Boa alimentação auxilia no combate ao estresse

A alimentação exerce influência importante no comportamento emocional

 

A nossa rotina mudou muito com o passar dos anos, tendo atingido nos tempos modernos o auge da correria, principalmente, com trabalho profissional. E diante disso, a alimentação é a maior prejudicada com hábitos acelerados que nem percebemos que são adotados. O café da manhã atropelado, o almoço que vai tomar menos tempo para voltar ao trabalho e o jantar pesado para suprir a vontade do dia inteiro. Este é o produto final dessa rotina agitada: o estresse.

 

Como em todas as implicações da saúde, a alimentação exerce influência importante no comportamento emocional, e para quem se encontra nesta situação, alguns alimentos podem ser incluídos na dieta que vão auxiliar no combate ao estresse.

Hortelã: Esta erva aromática leva mais do que sabor aos pratos: possui propriedades digestivas e calmantes. Uma infusão com as folhas desta planta além de ajudar no processo de digestão ainda diminui a agitação e reduz a ansiedade.

 

Aveia: Tanto a aveia quanto outros cereais integrais, frutas com casca e verduras também ajudam a aumentar os níveis de serotonina no cérebro, que é um hormônio responsável pela sensação de bem estar e controle do apetite. Esses alimentos oferecem esse recurso de maneira natural por serem fontes de vitamina B6 e magnésio. Ainda fornece fibras que dão saciedade e evitam que você exagere na próxima refeição.

 

Castanha-do-Pará: É excelente fonte de vitaminas do complexo B, nutrientes indispensáveis para a produção adequada de energia, ou seja, ajudam a combater o cansaço e a fadiga. Mas sem exageros, pois é um alimento calórico. Duas unidades por dia são suficientes.

 

Leite: Estão presentes dois nutrientes que ajudam a acalmar e induzem ao relaxamento: triptofano (indispensável para a síntese de serotonina) e cálcio.

 

Folhas verdes escuras: Esses alimentos contêm boa quantidade de Magnésio, mineral importante para o relaxamento. Além disso, está envolvido na síntese de serotonina. Porém, as frutas e hortaliças no geral são alimentos que oferecem vitaminas e minerais importantes para o metabolismo, como vitamina C, vitamina E, betacaroteno, complexo B e minerais. Portanto, aposte nesses alimentos, que oferecem uma grande variedade de nutrientes e favorecem a saúde como um todo.

 

Nós somos, de fato, aquilo que comemos. Como tal, as nossas opções alimentares acabam estruturando todas as esferas da nossa vida emocional, incluindo o estresse. Então, ter hábitos alimentares saudáveis e a prática regular de atividade física nos proporciona bem estar e nos faz estar bem, consequentemente, melhorando a nossa qualidade de vida.